- 1、杨氏太极发源地？
- 2、杨氏太极十大禁忌？
- 3、杨氏太极步正确走法？
- 4、杨氏太极拳详细讲解？
- 5、杨氏太极属于什么太极？
杨氏太极发源地？
太极拳发源地——陈家沟
中华武术源远流长，门派繁多，千姿百态。但归纳起来无外乎“外功拳”和“内功拳”两大类。外功拳以少林拳为代表，内功拳以太极拳为代表。就其在国内、国际上的影响而言，太极拳远远超过了其他武术，当今有人把太极拳誉为“世界第一运动”。
当今已风靡全球的太极拳，虽然流派纷呈，但却共出—源，都是由发源于河南焦作市温县陈家沟的陈式太极拳衍变而来。太极拳的创始人是陈家沟的陈氏第九代传人陈玉廷。
中国改革开放以来，每年都有许多来自五湖四海的太极拳爱好者到陈家沟寻根问祖，拜师学艺，表达他们对太极宗师的敬仰和对太极圣地的心慕神往，从源头上领悟太极文化的精奥。
陈家沟，坐落在河南温县城东5公里的清风岭上。陈玉廷为了创造太极拳，认真总结了家传长拳的利弊，研究了明代抗倭名将戚继光的《拳经》，研究了多种内家拳术，研究了道家《黄庭经》中的吐纳导引之术，研究了医学的经络理论，研究了儒家、道家共尊的太极阴阳学说，殚精竭虑，呕心沥血，历经数载，创编太极武术。
陈玉廷创编的武术，计有五套拳、五套锤、十五红、十五炮、红炮锤、双人推手及刀、枪、剑、棍、锏等器械套路，统冠以“太极”之名，其中的太极拳和太极推手最具特色，成为武苑一绝。
太极拳在陈家沟发源后，在传承中又逐渐衍变出杨式、武式、吴式、孙式等流派。因太极拳具有搏击、健身、表演、陶冶性情等多种功能，且不需场地设备，老少皆宜演练，所以很快传遍全国，风靡世界。
杨式太极拳，国家普及套路是8式、16式、24式，32式、88式等，竞赛套路是40式，传统套路通常有85式，还有103等。
杨氏太极十大禁忌？
1、忌过急速成。
太极拳不是单靠学能得到的，而是练出来的，太极拳只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。
2、忌过火求功。
练太极拳的关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。练太极口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口千味苦，损精耗气。
3、忌串门走户。
太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
4 忌杂拳同练。
太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。
5、忌松散无力。
松是习练太极拳之门，是太极拳练者入门的第-关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气松乱、松懈
6、忌轻浮奇舞。
太极拳身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“排、捋、挤按、采、捌、肘、靠”是太极拳之拳法“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。
7、忌僵硬练力。
练太极是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。
8、忌突击使招。
太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。
9、忌心杂多言。
太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。其次，俗言有“屁多无病，言多无命”之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严格控制。
10、忌神不守舍。
习练太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛税器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。
杨氏太极步正确走法？
杨式太极拳有最基本的五个步型，即弓步,仆步，虚步，丁步，弓步如揽雀尾之姿式中的挤式按式或野马分鬃式等;其正确姿势应是，前腿成弓步，前脚踏实，足尖与膝盖在同一垂线上，后腿蹬直，全身重量压在前腿上，形成前实后虚之弓步，虚步如白鹤亮翅，倒卷肱之定式等，虚步正确姿式应为，前腿足跟点地，全身坐在后腿上，是前虚后实之姿势，仆步如单鞭下式等，仆步的正确姿势是，一腿屈膝下蹲，另一腿伸直，全身坐在下蹲之腿上，两脚尖平行，丁步则是转身瞪脚的转换式;即一腿屈膝大蹲，蹲至膝平，全身坐在该腿上，另一腿屈膝半蹲，脚尖点地。
杨氏太极拳详细讲解？
杨氏太极拳是太极拳五大家族之一，创始人为杨露禅。其特点为缓慢、柔和、舒展、流畅、圆滑、柔中有刚，并以圆为主，讲究身体的整体运动和呼吸的调控。以下是杨氏太极拳的详细讲解：
一、打法基本技巧：
1. 保持姿势：以正面为基准，身体两侧平衡力量相等，保持头、胸、腰、臀、膝同一直线。
2. 精准移动：移动时身体不可颠簸，脚步要踏实，手臂的移动精准且方向清晰。
3. 以呼吸为主：呼吸和身体动作相结合有利于身体的放松，缓解压力，提高气血循环。
4. 控制力度：力度要适中，既不过度用力，也不过度放松。
二、套路基本要点：
杨氏太极拳共有108式，这些套路的基本动作和要点如下：
1. 起势：以身心合一，提高警觉，准备进入套路。
2. 单鞭：整个身体向左侧转动，左脚向左迈开，右脚跟往下蹬，右手前伸，左手后掩。
3. 提手上式：右手往上提，左手右侧出掌，身体向右旋转，右脚跨前。
4. 白鹤亮翅：右脚向内侧转动，左脚跟上，右手翻掌，左手掠向右手腕。
5. 手挥琵琶：右手向下掷出，左手掌心向上。
6. 斜飞式：身体向左侧旋转，右手推前，左手向后掩护。
7. 左搂膝拗步：右脚弯曲，向后搂住左膝，左手向前掌心向下。
8. 云手：右脚跨前，身体向右旋转，左手向前，右手向后，左右手交替运动。
9. 抱虎归山：右手收回，左手衔住右手腕，身体向右旋转，右脚跨前。
10. 斜单鞭：左脚向左侧转动，身体向左旋转，左手向前，右手向后。
三、杨氏太极拳的练习注意事项：
1. 心态：要保持心态平和，不要勉强自己，慢慢来。
2. 姿势：练习时要保持正面、两侧平衡，身体直立。
3. 呼吸：要以深呼吸为主，并与动作相结合。
4. 节奏：练习时要保持节奏，不要过于急促或缓慢。
5. 强度：不要过度用力或过度放松，注意掌握力度。
杨氏太极属于什么太极？
属于传统太极拳的一种
