一周天气 |@安义人，气温起伏较大，这些事项要注意
自从太阳重新上岗
风轻云淡
每天沐浴在阳光下
心情都变得愉悦了
本周
全县白天气温平均13.5℃
晚上最低温6℃！！！
接下来一周
天气还不错
雨水较少
↓↓↓
预计未来一周我县以多云到晴天气为主
其中 23 日晚～24 日受冷空气影响，局部地区有弱降水；
具体预报：20～23 日白天以晴到多云天气为主，偏北阵风可达 7 级；
23 日晚阴有小雨；
24 日多云间阴；
25～26 日多云到晴，偏北阵风可达 7 级。
近期气温起伏较大，请注意及时增减衣物，加强流感等疾病的防范。
早晚温差大
注意“倒春寒”
春季气温乍暖还寒，昼夜温差大，对人体血压、血液循环影响较大，也是高血压、中风、心绞痛及心肌梗死等急症的多发期，此类疾病人群要注意保暖。人言“春捂秋冻”，小编就来说说“春捂”的讲究：
1
上“捂”：背、腰、腹
背部关系到人的脊椎且与心肺较近，如不保护好，极易引发疾病。腰腹部位也要特别注意保暖，一旦受凉，腹痛、腹泻在所难免，早晚多穿一件背心，能很好地抵御寒邪的侵袭。
2
下“捂”：足底
寒从足下生，足部血液供应少且皮肤薄，保暖能力差，脚掌受凉从而导致疾病。因此早晚较冷时，可适当“捂”好，以自身感觉温暖，又不出汗为宜。但温度超过20度时，要适当减衣，灵活应变。
春季降水少
当心“干燥病”
春季气候干燥多风，降水较少，总觉得浑身不舒服，口干舌燥、鼻子出血，喉咙发痒，这些都属于“干燥症”，可以从饮食和环境等方面来调节，减轻症状。
1
吃梨润肺
吃梨有清热养阴，润肺止咳化痰的功效，且含丰富的果酸、铁质、维生素 A 、维生素 C 等，特别适合这时候食用，但因梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃。
2
及时补充水分
从冬季到春季，光照时间延长温度升高，人体需要更多地补充水分。可以选择少量多次喝水，保持体内水分供应；室内可以摆放绿色水培植物，并开启空气加湿器，增加室内的空气湿度。
3
早睡早起规律作息
白天“春困”打盹，夜晚经常熬夜，会导致肝脏无法正常排毒，肝内毒素淤积会引起肝火旺盛，容易“上火”，引发“干燥病”。要养成早睡早起的习惯。
提高免疫力
预防传染病
春季是传染病多发季节，比较容易发生的传染病有流脑、流感，麻疹、水痘、风疹、猩红热等等。对于这些疾病的预防主要是需要注意个人卫生，加强体育锻炼，增强免疫力。
1
勤洗手，多通风
定时开窗自然通风，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量。注意勤洗手、戴口罩，个人用品毛巾、牙刷等勤更换。
2
加强锻炼，增强免疫力
春天人体新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，积极参加体育运动，经常锻炼增强抵抗力。
①登山
登山不仅能呼吸山中新鲜的空气，还有益于增强四肢协调能力，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力。
②骑行
每次骑行时间可控制在20—40分钟左右，能够增强心肺功能，让人体主要的大肌肉群都参与工作，让身材更匀称。
③慢跑
春天是慢跑最舒服的季节，每周慢跑一小时，不仅能摆脱身体赘肉、增加摄氧量，还能有效降低高血压、改善心脏功能。
