美人腿
胶南塔2023-02-21 18:03:27蜜月游
啥也不说，先来品一品宣美的名品美腿！这个身材和臀腿线条，我真的受到一万点暴击！
而且腿部线条又长又直，身材比例绝佳，总是给人一种 175+的超模既视感。
腿短！假胯髋、膝超伸，生育久坐导致腰线、耻骨下移，臀部下垂5em 8px;outline: 0px;max-width: 100%;line-height: normal;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">
下半身-臀腿，视觉占比50%，可以说是人体最容易堆积脂肪的部位。视觉上看，腿粗屁股大就显胖显低显土。
所以想要拥有一双美腿，下半身体态以及臀腿肌肉形态是很重要的。
小A老师，说：决定女人双腿粗细、美丑的不是腿部表面的脂肪，而是深层的肌肉形态！
日常生活中，很多错误的行为姿势，比如习惯性跷二郎腿、久坐、久站544px;white-space: normal;text-align: left;line-height: 15em 8px;outline: 0px;max-width: 100%;font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif;letter-spacing: 05px;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">
超模明星们的腿“长直美”，重点就在于她们注重深层肌肉打造。
深层肌肉是附着在骨骼关节最里层，从外看不见摸不着，但却支撑骨肉，控制身材松紧，堪称“女人天然的紧身衣”。一个人是否拥有美腿，关键就在于深层肌肉的分布形态。一般运动只训练到浅层肌肉，但藏在身体里的深层肌肉还是松垮状态，再加上错误代偿，导致肌肉分布不均匀，这就是腿丑的真正根源！也许你会认为：练瑜伽或者普拉提，类似静态拉伸，看似柔软的运动，根本起不到燃烧脂肪和腿部塑形的作用！
那，你就大错特错了，众所周知：-Yoga（瑜伽）：深层刺激到包裹在大肌肉群外部的、普通运动用不到的小肌肉群，均衡地发展肌肉力量和长度，让线条紧致纤长，专为曲线美化而生！
大肌肉群里面的深层肌肉，让快速消脂速瘦，修正腿型。而且运动的好处在于，提高身体代谢，加速血液循环，帮助排出体内废气毒素，肌肉紧致匀称同时，整个人的气色和皮肤也能饱满红润！
那么，现在小A老师将用12年的体态管理经验以及线下教学实践总结，开始一堂《明星美腿秘籍：消脂/拉筋/正骨，2周细长直白美腿术》，识别下方二维码，进入课程大家好，我是小A老师，是一位国际普拉提体系全阶教练，12年体态管理教练。
很多朋友第一次见我，都不会相信我是一个身高只有162cm的小个子女生。最常听他们说的话就是：你的身材比例真是太好了，别人五五分，你直接三七分，你是怎么做到下半身全是腿！每天孤单的蹬着空中自行车，辛苦了，见效慢难以坚持；
啪啪的抹着瘦腿霜，各种精油按摩，刮痧刷经络，
本以为这辈子都与苗条、性感美腿无缘，然而后来我从健身好友那里接触了瑜伽和普拉提，我跟着练了大半个月天，就发现腿部肌肉紧致了不少，腿围也变细了。瑜伽和普拉提的动作简单、不暴力虐腹的编排，让我彻底爱上了它。每次练完都能明显感到腿部肌肉酸胀热热的，仿佛脂肪在快速燃烧。1个月我发现自己轻了8斤，更让人惊喜的是，以前穿不进的紧身牛仔裤，现在轻松套进去，一量腿围小了3厘米。以前拍照只敢拍上半身，现在的我全身，上半身、下半身，想拍就拍任意凹造型狂秀腿！长时间的练习，我的腿部肌肉形态顺位，还连带激活了臀部、腹部、腰部肌肉。现在的我臀腿比例立体圆润，真正做到了该细的地方细，该翘的地方翘。之后，我开始在专业领域深耕，不断学习健身知识，获得了30多项国际权威认证的专业资质，也开始精准深耕美腿重塑。线上，也拥有全网几百万学员。现在拥有着自己的健身品牌，也是国际健身品牌Lululemon门店大使。我还成为了Keep的签约课程设计师，线上课程获得百万学习人次，并因此获得了Keep最具影响力奖等多个奖项。一时间，我的名气渐长，就连景甜在线下活动后，也来找到我，让我带她练习美腿课。并且成功减掉了5斤，腿围瘦了3cm，她还把我介绍给了她的好友，我感到非常开心。Part建立足基，魔力瘦腿，调动深层肌肉参与，快速消脂瘦腿。调整骨盆，拉伸筋骨，5em 8px;outline: 0px;max-width: 100%;color: rgba(0, 0, 0, 05em 8px;outline: 0px;max-width: 100%;color: rgba(0, 0, 0, 05em 8px;outline: 0px;max-width: 100%;color: rgba(0, 0, 0, 05em 8px;outline: 0px;max-width: 100%;color: rgba(0, 0, 0, 05px;caret-color: rgb(51, 51, 51);color: rgb(217, 33, 66);box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">Part3-直腿！一次性解决C型、X型、O型、小腿外扩544px;text-align: center;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">深入骨骼肌肉永久正形；
这套课程不仅缓解紧张腿部肌肉，更重要的是老师独特的发力点讲解，让我矫正腿型，收获了笔直性感美腿，拍照时终于敢露腿了！不论你什么年纪，只要骨头和肌肉、脂肪还在，跟练“2周细长直美腿术，坚持练习，你也可以拥有梦想中的少女美腿。小A老师14天全程讲解，内容清晰丰富，全面了解下半身臀腿肌肉发力点，规范指导练习动作，零基础适学。课程形式包括：动作分解、运动提醒、休息提醒，让你不累不喘完成整个练习，同时身体舒畅，腿部发紧！同时针对下半身等常见的形体体态问题：
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草根站长管理员
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