这个冬天来丁香湖，滑雪冬泳随你选！
今年的丁香湖冰雪节全面升级，活动场地比去年扩大了近一倍，活动项目也增加了很多。其中一个最大的亮点，就是增加了当前最流行的滑雪运动。
记者看到，丁香湖滑雪场的滑雪道长度达300多米，分为初级雪道和中级雪道两种，能够满足不同滑雪爱好者的需求。另外，雪圈和冰滑梯项目也进行了升级，冰滑梯的长度达到百米，玩起来更加刺激。
1月1日，是全国冬泳日。在沈阳，冬泳爱好者已有千余人，大家欢聚一堂来过节。昨天，作为中国沈阳丁香湖冰雪节系列活动之一的“中国沈阳丁香湖第二届国际冬泳邀请赛”，在寒冬中激情上演，吸引了来自国内外300余冬泳爱好者参与。
冬泳被称为“勇敢者的游戏”，它究竟有着怎样的吸引力？昨天，记者在丁香湖观看了这场寒冷中极具挑战的运动比拼，听冬泳爱好者讲述了他们的故事。
新年第一天，欢聚丁香湖
“比赛前一天，所有工作人员就来到丁香湖开始凿冰。”56岁的赵海山是一位有着十年“泳龄”的冬泳爱好者，此次比赛他被邀请来做裁判。他告诉记者，“每年冬天，我们从清早五点陆续就到劳动公园的冬泳基地汇合，寒冬中，破冰凿冰是我们每天的第一项程序”。
本届国际冬泳邀请赛由沈阳市体育局和于洪区政府共同主办。这些深爱冬泳的人们，将此次比赛更看做是“自家的事儿”，从破冰凿冰开始，赵海山和伙伴们都参与进来了，“今天是元旦，十点开始的比赛，我们早晨六点就过来做准备了。”
丁香湖畔，被凿出一个25米长四条泳道的“赛场”，男女两个组别，每四人下水竞赛。一声枪响，“勇敢者”们在加油声中，纵身跳入水中畅游，有自由泳的，也有蝶泳和蛙泳的。“在这儿比赛还有跳台，纵身一跃，游个来回，真是畅快”。参加完比赛的李德明，还没来得及询问自己的成绩，就对着这泳道竖起大拇指，“游一圈上来神清气爽，比赛的时候还能听到四周的加油声，还真是没游够呢！”
冬泳20载，83岁“丁大校”身康体健
数九严寒，赤膊上阵。其实，在昨天比赛最开始的时候，第一批上场的十几位“冬泳达人”并非正式参赛选手，而是此次邀请赛的“表演嘉宾”，他们都在70岁以上，大多都有着20年以上的冬泳经历。
记者一眼就认出了“老朋友”、83岁的“丁大校”。提及“丁大校”，在沈阳乃至全国冬泳圈无人不晓。军人出身的丁安民，刚刚荣获2015年沈阳市十佳“健身明星”称号，记者在十年前就采访过，常年坚持冬泳，老人家耳清目明，身康体健，走起路来精神抖擞。
现如今，丁安民已经是沈阳冬泳协会高级顾问，还被称为“级别高、素质高、泳技高”的“三高健将”，他在北陵公园坚持清晨冬泳20余年，不仅自己身体健康，更将多年的冬泳经验传授给其他人。
循序渐进，接触冬泳有“门道儿”
很多人在了解到冬泳的健身益处之后，也开始接触冬泳。44岁的张家赫接触冬泳刚一年，已经深爱这项运动。作为初学者，张家赫学习前辈们的经验，循序渐进地接触冬泳，“若要冬泳，就要从夏天开始坚持游泳”。
根据前辈赵海山的经验，“每年的11月份气温猛降到零下10度，那是最艰难的时候，只要那段时间每天坚持下来，就能够成为冬泳者了”。赵海山告诫初学者，下水前要做好热身运动，然后换泳装，适应寒风和低温，让体温降下来。单就这个环节一般人可受不了，只有坚持冬泳锻炼的人才不会感冒。
冬泳下水是有“规定动作”的，赵海山说，正常情况下，水温1摄氏度游1分钟以内，水温2摄氏度游两分钟以内，下水时间除了要依照水温外，还要依照个人能力而定。长年坚持冬泳、耐寒能力最强者，也只能在水里泳上十几分钟。上岸后，冬泳者要向身上浇自带的30至40度之间的温水温暖身体，尤其要恢复手脚知觉，使体温恢复正常。“穿戴整齐后，我们一般会进行跑步和踢毽球等运动，来提升全身的温度，逼出寒气。”
沈阳日报记者 徐娜、杜争华、丁瑶瑶/文 廉勇、张文魁/摄
新媒体编辑 亚其
